Enesetest | MAGNEESIUM ja vitamiin B6

See on lihtne enesehindamise test, mis aitab hinnata võimalikku magneesiumi ja vitamiin B6 taset organismis. Pange tähele, et see ei ole kliiniline test ning täpseks hindamiseks ja isiklike soovituste saamiseks on soovitatav pöörduda tervishoiuspetsialisti poole.
Magneesiumi ja vitamiin B6 taseme enesehindamine
Juhised: Vastake järgmistele küsimustele, et hinnata oma võimalikku vajadust magneesiumi ja vitamiin B6 järele.

Magneesiumi puuduse sümptomid:
1. Kas teil esineb sageli lihaskrampe või spasme?
• Jah / Ei

2. Kas olete märganud suurenenud väsimust või nõrkust?
• Jah / Ei

3. Kas tunnete ärevust või ärrituvust?
• Jah / Ei

4. Kas olete kogenud ebaregulaarset südametegevust?
• Jah / Ei

5. Kas teil on raskusi magamisega või unetus?
• Jah / Ei

Vitamiin B6 puuduse sümptomid:
6. Kas teil esineb sageli meeleolumuutusi või ärrituvust?
• Jah / Ei

7. Kas olete märganud nahalööbeid või muutusi naha seisundis?
• Jah / Ei

8. Kas tunnete ebatavalist väsimust või madalat energiataset?
• Jah / Ei

9. Kas olete kogenud tuimust või surinat kätes või jalgades?
• Jah / Ei

10. Kas teil on raskusi keskendumisega või esineb mäluprobleeme?
• Jah / Ei

Punktide arvestamine:
• Iga „Jah“ vastuse eest andke endale 1 punkt.
• Arvutage punktide kogusumma iga jaotise kohta.

Tulemuste tõlgendamine:
0–3 punkti: Madal magneesiumi / vitamiin B6 puuduse risk.
4–6 punkti: Mõõdukas risk; kaaluge oma toitumise ülevaatamist või konsulteerige spetsialistiga.
7+ punkti: Kõrgem risk; soovitatav on pöörduda tervishoiuspetsialisti poole täiendavaks hindamiseks ja uuringuteks.

Märkus:
See enesehindamine on mõeldud ainult informatiivsel eesmärgil. Täpseks vitamiinide taseme hindamiseks pöörduge tervishoiuspetsialisti poole.