Pašpārbaude | MAGNIJS un B6 vitamīns

Šeit ir vienkāršs pašnovērtējuma tests, lai pārbaudītu savu vitamīnu, īpaši magnija un B6 vitamīna, līmeni. Ņemiet vērā, ka šis nav klīnisks tests, un vienmēr ir labāk konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu precīzu testēšanu un personalizētu padomu.

Magnija un B6 vitamīna līmeņa pašnovērtējums

Instrukcijas: Lai novērtētu savu potenciālo vajadzību pēc magnija un B6 vitamīna, atbildiet uz šādiem jautājumiem.

Magnija trūkuma simptomi:

1. Vai bieži izjūtat muskuļu krampjus vai spazmas?

- Jā / Nē

2. Vai esat novērojis pastiprinātu nogurumu vai vājumu?

- Jā / Nē

3. Vai jūs ciešat no trauksmes vai aizkaitināmības?

- Jā / Nē

4. Vai esat piedzīvojis neregulāru sirdsdarbību?

- Jā / Nē

5. Vai jums ir miega grūtības vai bezmiegs?

- Jā / Nē

B6 vitamīna trūkuma simptomi:

6. Vai jums bieži mainās garastāvoklis vai esat aizkaitināms?

- Jā / Nē

7. Vai esat novērojis ādas izsitumus vai ādas stāvokļa izmaiņas?

- Jā / Nē

8. Vai jūtaties neparasti noguris vai jums ir maz enerģijas?

- Jā / Nē

9. Vai esat izjutuši roku un kāju nejutīgumu vai tirpšanu?

- Jā / Nē

10. Vai jums ir grūtības koncentrēties vai problēmas ar atmiņu?

- Jā / Nē

Scoring:

- Par katru atbildi "Jā" piešķiriet sev 1 punktu.

- Saskaitiet punktus par katru sadaļu.

Interpretējot Jūsu rezultātu:

- 0-3 punkti: zems magnija/vitamīna B6 deficīta risks.

- 4-6 punkti: Vidējs risks; apsveriet iespēju izvērtēt savu uzturu vai konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu.

- 7+ punkti: Var būt lietderīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai saņemtu testus un ieteikumus.

Reminder:

Šis pašnovērtējums ir paredzēts tikai informatīviem nolūkiem. Lūdzu, konsultējieties ar veselības aprūpes speciālistu, lai veiktu visaptverošu vitamīnu līmeņa novērtējumu un testēšanu.