Самостоятельный тест | MAGNESIUM и витамин B6

Вот простой тест для самопроверки уровня витаминов, в частности магния и витамина B6. Обратите внимание, что это не клинический тест, и всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником, чтобы получить точное тестирование и индивидуальные рекомендации.

Самооценка уровня магния и витамина B6

Инструкции: Ответьте на следующие вопросы, чтобы оценить свою потенциальную потребность в магнии и витамине B6.

Симптомы дефицита магния:

1. Часто ли вы испытываете мышечные спазмы или судороги?

- Да / Нет

2. Замечали ли вы повышенную утомляемость или слабость?

- Да / Нет

3. Страдаете ли вы от беспокойства или раздражительности?

- Да / Нет

4. Испытывали ли вы нерегулярное сердцебиение?

- Да / Нет

5. Испытываете ли вы трудности со сном или бессонницу?

- Да / Нет

Симптомы дефицита витамина B6:

6. Часто ли у вас бывают перепады настроения или раздражительность?

- Да / Нет

7. Замечали ли вы кожные высыпания или изменения в состоянии кожи?

- Да / Нет

8. Чувствуете ли вы необычную усталость или низкий уровень энергии?

- Да / Нет

9. Испытывали ли вы онемение или покалывание в руках и ногах?

- Да / Нет

10. Есть ли у вас трудности с концентрацией внимания или проблемы с памятью?

- Да / Нет

Scoring:

- За каждый ответ "Да" поставьте себе 1 балл.

- Суммируйте баллы за каждый раздел.

Интерпретация вашего балла:

- 0-3 балла: Низкий риск дефицита магния/витамина B6.

- 4-6 баллов: Умеренный риск; пересмотрите свой рацион или проконсультируйтесь с медицинским работником.

- 7-6 баллов: Низкий риск дефицита магния/витамина B6.

- 7+ баллов: Высокий риск; может быть полезно проконсультироваться с медицинским работником для проведения тестирования и получения рекомендаций.

Reminder:

Данная самооценка предназначена только для информационных целей. Пожалуйста, проконсультируйтесь с медицинским работником для комплексной оценки и тестирования уровня витаминов.