Enesetest | MAGNEESIUM ja vitamiin B6

Siin on lihtne enesehindamise test, et kontrollida oma vitamiinide taset, eriti magneesiumi ja B6-vitamiini osas. Pange tähele, et tegemist ei ole kliinilise testiga ning täpse testimise ja personaalse nõuande saamiseks on alati parem konsulteerida tervishoiutöötajaga.

Magneesiumi ja B6-vitamiini taseme enesehindamine

Juhised: Vastake järgmistele küsimustele, et hinnata oma võimalikku vajadust magneesiumi ja B6-vitamiini järele.

Magneesiumipuuduse sümptomid:

1. Kas teil esineb sageli lihaskrambid või -spasmid?

- Jah / Ei

2. Kas olete märganud suurenenud väsimust või nõrkust?

- Jah / Ei

3. Kas te kannatate ärevuse või ärrituvuse all?

- Jah / Ei

4. Kas teil on esinenud ebaregulaarset südamelööki?

- Jah / Ei

5. Kas teil on unehäired või unetus?

- Jah / Ei

B6-vitamiini puuduse sümptomid:

6. Kas teil esineb sageli meeleolu muutusi või ärrituvust?

- Jah / Ei

7. Kas olete märganud nahalööbeid või muutusi oma naha seisundis?

- Jah / Ei

8. Kas tunnete end ebatavaliselt väsinuna või vähe energiat?

- Jah / Ei

9. Kas teil on tekkinud tuimus või kipitustunne kätes ja jalgades?

- Jah / Ei

10. Kas teil on keskendumisraskused või mäluprobleemid?

- Jah / Ei

Scoring:

- Iga "Jah" vastuse eest anna endale 1 punkt.

- Andke iga osa eest kokku oma punktid.

Punktide tõlgendamine:

- 0-3 punkti: Madal risk magneesiumi/B6-vitamiini puuduse tekkeks.

- 4-6 punkti: Mõõdukas risk; kaaluge oma toitumise hindamist või konsulteerimist tervishoiuteenuse osutajaga.

- 7+ punkti: Kõrge risk; võib olla kasulik konsulteerida tervishoiutöötajaga testide ja soovituste saamiseks.

Reminder:

See enesehindamine on mõeldud ainult teavitamise eesmärgil. Palun konsulteerige tervishoiutöötajaga, et saada põhjalik hinnang ja testida oma vitamiinide taset.