SUGGESTED DAILY DOSE USAGE and MAIN COMPATIBILITY of
VITAMINS & SUPPLEMENTS
Aeg:
| Millal võtta | Soovitatav päevane annus | |
|---|---|---|
| Magneesiummalaat + B6 | 30 minutit enne magamaminekut | 2 kapslit päevas 30 minutit enne magamaminekut |
| C-vitamiin | Igal kellaajal | 1 kapsel päevas |
| D-vitamiin | Hommikusöögiga või kohe pärast seda | 1 kapsel päevas |
| Kalaõli / Omega-3 rasvhapped | Hommikusöögi ajal | 1 kapsel päevas |
| B-vitamiini kompleks | Hommikul | 1 kapsel päevas |
| Vitamiin D3+K2 | Hommikusöögiga või kohe pärast seda | 1 kapsel päevas |
Kuidas võtta
| Mida saab võtta kaasa | Kuidas võtta | |
|---|---|---|
| Magneesiummalaat B6 | Vitamiin B1, C, D, tsink, jakk, fosfor, fosfor. | Üksinda või koos toiduga |
| C-vitamiin | Vitamiinid B ja E | Toidukorrast |
| D-vitamiin | A-, C-, E- ja K-vitamiinid, kaltsium, fosforid | Rasvasisaldusega toiduga |
| Kalaõli/Omega-3-rasvhapped | Vitamiinid B3, B6, C, tsink, magneesium ja mangaan | Toiduga |
| B-vitamiinkompleksid | Magneesium, mangaan, tsink, kroom, seleenum | Üksinda või koos toiduga |
| Vitamiin D3 K2 | A-, C-, E- ja K-vitamiinid, kaltsium, fosforid | Rasvasisaldusega toiduga |
Valetud kasutamine
| Vaenlased | |
|---|---|
| Magneesiummalaat B6 | Alkohol, suitsetamine, kofeiin |
| C-vitamiin | Suitsetamine, alkohol, stress |
| D-vitamiin | Antibiootikumid, suitsetamine, alkoholid |
| Kalaõli/Omega-3-rasvhapped | Suitsetamine, alkoholi |
| B-vitamiinkompleksid | Alkohol, kofeiin, antibiootikumid, sünnikontrolli pilli, stress |
| Vitamiin D3 K2 | Antibiootikumid kofeiin, varfariin |