Savarankiškas testas | MAGNIS ir vitaminas B6

Pateikiame paprastą savikontrolės testą, skirtą vitaminų, ypač magnio ir vitamino B6, kiekiui patikrinti. Atkreipkite dėmesį, kad tai nėra klinikinis testas, todėl visada geriausia pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, kad būtų atliktas tikslus testas ir suteiktas asmeninis patarimas.

Magnio ir vitamino B6 lygio savęs vertinimas

Instrukcijos: Atsakykite į šiuos klausimus, kad įvertintumėte galimą magnio ir vitamino B6 poreikį.

Magnio trūkumo simptomai:

1. Ar dažnai patiriate raumenų mėšlungį ar spazmus?

- Taip / Ne

2. Ar pastebėjote padidėjusį nuovargį ar silpnumą?

- Taip / Ne

3. Ar jus kamuoja nerimas arba dirglumas?

- Taip / Ne

4. Ar esate patyrę nereguliarų širdies plakimą?

- Taip / Ne

5. Ar jums sunku užmigti arba jaučiate nemigą?

- Taip / Ne

Vitamino B6 trūkumo simptomai:

6. Ar dažnai keičiasi jūsų nuotaika arba esate irzlus?

- Taip / Ne

7. Ar pastebėjote kokių nors odos bėrimų ar odos būklės pokyčių?

- Taip / Ne

8. Ar jaučiatės neįprastai pavargęs arba turite mažai energijos?

- Taip / Ne

9. Ar jaučiate rankų ir kojų tirpimą ar dilgčiojimą?

- Taip / Ne

10. Ar jums sunku susikaupti arba turite atminties problemų?

- Taip / Ne

Scoring:

- Už kiekvieną atsakymą "Taip" skirkite sau po 1 tašką.

- Susumuokite kiekvieno skyriaus taškus.

Savo balų interpretacija:

- 0-3 taškai: Maža magnio/vitamino B6 trūkumo rizika.

- 4-6 balai: Apsvarstykite galimybę įvertinti savo mitybą arba pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju.

- 7+ balai: Gali būti naudinga pasikonsultuoti su sveikatos priežiūros specialistu dėl tyrimų ir rekomendacijų.

Reminder:

Šis savęs vertinimas skirtas tik informaciniams tikslams. Kreipkitės į sveikatos priežiūros specialistą, kad jis išsamiai įvertintų ir ištirtų jūsų vitaminų kiekį.