Siūlomas dienos dozės vartojimas ir pagrindinis suderinamumas
Vitaminai ir papildai
Laikas:
| Kada imti | Rekomenduojama paros dozė | |
|---|---|---|
| Magnio malatas + B6 | 30 minučių prieš miegą | 2 kapsules per dieną 30 minučių prieš miegą |
| Vitaminas C | Bet kuriuo paros metu | 1 kapsulė per dieną |
| Vitaminas D | Su pusryčiais arba iškart po jų | 1 kapsulė per dieną |
| Žuvų taukai / Omega-3 riebalų rūgštys | Pusryčių metu | 1 kapsulė per dieną |
| Vitaminų B kompleksas | Ryte | 1 kapsulė per dieną |
| Vitaminas D3+K2 | Su pusryčiais arba iškart po jų | 1 kapsulė per dieną |
Kaip vartoti
| Ką galima imtis | Kaip vartoti | |
|---|---|---|
| Magnio malatas b6 | Vitaminas b1, c, d, cinkas, striukė, fosforas, fosforas. | Atskirai arba su maistu |
| Vitaminas C | Vitaminai b ir e | Toli nuo valgio |
| Vitaminas d | Vitaminai a, c, e ir k, kalcis, fosforas | Su riebalais turinčiu maistu |
| Žuvų taukai/omega-3 riebalų rūgštys | Vitaminai b3, b6, c, cinkas, magnis ir manganas | Su maistu |
| Vitaminas b-kompleksas | Magnis, manganas, cinkas, chromas, selenas | Atskirai arba su maistu |
| Vitaminas d3 k2 | Vitaminai a, c, e ir k, kalcis, fosforas | Su riebalais turinčiu maistu |
Klaidingas naudojimas
| Priešininkai | |
|---|---|
| Magnio malatas b6 | Alkoholis, rūkymas, kofeinas |
| Vitaminas C | Rūkymas, alkoholis, stresas |
| Vitaminas d | Antibiotikai, rūkymas, alkoholio |
| Žuvų taukai/omega-3 riebalų rūgštys | Rūkymas, alkoholio |
| Vitaminas b-kompleksas | Alkoholis, kofeinas, antibiotikai, kontracepcijos tabletes, stresas |
| Vitaminas d3 k2 | Antibiotikai cffeine, warfarin |