IETEICAMĀ DIENNAKTS DEVA un GALVENĀS ĪPAŠĪBAS
VITAMĪNI UN UZTURA BAGĀTINĀTĀJI
Laiks
Kad lietot | Ieteicamā dienas deva | |
---|---|---|
Magnija malāts + B6 | 30 minūtes pirms gulētiešanas | 2 kapsulas dienā 30 minūtes pirms gulētiešanas |
C vitamīns | Jebkurā diennakts laikā | 1 kapsula dienā |
D vitamīns | Ar brokastīm vai uzreiz pēc tam | 1 kapsula dienā |
Zivju eļļa / Omega-3 taukskābes | Brokastu laikā | 1 kapsula dienā |
B vitamīnu komplekss | No rīta | 1 kapsula dienā |
Vitamīns D3+K2 | Ar brokastīm vai uzreiz pēc tam | 1 kapsula dienā |
Kā lietot
Ar ko var lietot | Kā lietot | |
---|---|---|
Magnija malāts + B6 | Vitamīns B1, C, D, cinks, kalcijs, fosfors | Vienatnē vai ar ēdienreizēm |
C vitamīns | B un E vitamīni | Prom no ēdienreizēm |
D vitamīns | A, C, E un K vitamīni, kalcijs, fosfors | Ar taukus saturošu pārtiku |
Zivju eļļa / Omega-3 taukskābes | Vitamīni B3, B6, C, cinks, magnijs un mangāns | Ar maltīti |
B vitamīnu komplekss | Magnijs, mangāns, cinks, hroms, selēns | Vienatnē vai ar ēdienreizēm |
Vitamīns D3+K2 | A, C, E un K vitamīni, kalcijs, fosfors | Ar taukus saturošu pārtiku |
Nepareiza lietošana
Pretinieki | |
---|---|
Magnija malāts + B6 | Alkohols, smēķēšana, kofeīns |
C vitamīns | Smēķēšana, alkohols, stress |
D vitamīns | Antibiotikas, smēķēšana, alkohols |
Zivju eļļa/Omega-3 taukskābes | Smēķēšana, alkohols |
B vitamīnu komplekss | Alkohols, kofeīns, antibiotikas, kontracepcijas tabletes, stress |
Vitamīns D3+K2 | Antibiotikas kofeīns, varfarīns |